A menudo se asocia la salud cardiovascular con la cantidad de ejercicio físico realizado, pero un nuevo estudio ha revelado que el tiempo prolongado sentado puede ser un peligro para el corazón, incluso en personas que realizan actividad física regularmente. La investigación, publicada en la revista JACC del Colegio Americano de Cardiología, alerta que más de 10 horas y media al día de sedentarismo aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardiovasculares, independientemente de si la persona hace ejercicio o no.
El estudio, que analizó los datos de 89,530 participantes, demostró que el tiempo sedentario prolongado eleva el riesgo de condiciones como fibrilación auricular, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca. Los resultados mostraron que el riesgo de insuficiencia cardíaca y mortalidad cardiovascular solo aumentó de manera significativa cuando se superaban las 10.6 horas de inactividad al día. Incluso aquellos que cumplían con las recomendaciones de ejercicio de 150 minutos semanales seguían expuestos a un mayor riesgo si no reducían el tiempo sedentario.
El estudio refuerza la idea de que las directrices actuales, que enfatizan solo la importancia del ejercicio, deberían también abordar específicamente el comportamiento sedentario. Según Shaan Khurshid, cardiólogo del Hospital General de Massachusetts y coautor del estudio, reducir el tiempo sentado a menos de 10.6 horas al día podría ser un objetivo clave para mejorar la salud del corazón.
Este hallazgo pone de relieve la importancia de mantener un estilo de vida equilibrado, donde además de realizar actividad física, se evite pasar largos períodos sentados. Los expertos sugieren que una mayor atención a la reducción del sedentarismo podría ser crucial para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud general.
Recuerda, ¡tu corazón te lo agradecerá!