Las dietas peligrosas.
La Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emitió comunicado oficial este 11 de enero 2021, donde advirtió el riesgo de algunas dietas o regímenes alimenticios que prometen bajar de peso “rápidamente”.
Iván Rivera, coordinador de Nutrición y Dietética del IMSS, afirmó que las dietas que prometen bajar de peso “rápido” pueden ocasionar descompensación metabólica con diferentes efectos negativos.
Dieta light.
Entre esas dietas de riesgo está la de consumo prolongado de productos light o de bajas calorías, o sustituir alimentos del día a día por barras de fibra con fruta seca.
Estas prácticas “representan un riesgo para la salud porque son pobres en proteínas y muy altos en carbohidratos”.
Dietas a base de agua.
Señaló que también existen las llamadas dietas “hídricas”, que consisten en consumir únicamente agua con complejos vitamínicos y minerales, los cuales pueden provocar un déficit de proteínas, carbohidratos y glucosa importantes para la regeneración muscular y energética.
Esta práctica a largo plazo puede dañar el corazón, hígado y cerebro, lo que lo convierte en una de las más peligrosas dietas si no se frena, advierte el especialista en el IMSS.
Y otras dietas peligrosas son las que te proponen sustituir o eliminar alimentos, cantidades y horarios, lo que también muchas veces desmotiva a quienes las practican.
“En muchos de estos regímenes alimenticios, si bien producen una disminución en el peso, lo hacen a través de la pérdida de líquido corporal y desnutrición”, alertó el nutriólogo Iván Rivera.
Cómo bajar de peso.
Para bajar de peso, lo recomendable es
-Caminata de al menos 30 minutos al día.
-Beber dos litros de agua al día.
-Alimentarse variado con frutas, verduras, carnes bajas en grasas (pescado, pollo).
-Limitar la ingesta de harinas y azúcares refinadas.
Siguiendo estas sencillas prácticas, estás ‘del otro lado’ hacia una condición saludable.
El nutriólogo del IMSS menciona que “ayudan de manera efectiva a bajar los kilos de más que se ganaron en estas fiestas decembrinas, sin necesidad de recurrir a dietas peligrosas que sólo descompensan el metabolismo y dañan el organismo”.
Recordó que los módulos de PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) brindan información y orientación útil para darle una dieta adecuada a cada persona.